Bem-estar

As super papas que não engordam – e só levam 3 ingredientes

É uma ótima opção para o pequeno-almoço e lanche que se preparar em menos de cinco minutos.
Prepare a colher.

As papas de aveia são ótimas desde que não tenha de as comer sete dias por semana. Para variar, sugerimos uma das versões favoritas da nutricionista Maria Gama, autora do blogue “Põe-te na Linha“: papas de abacate e pêssego.

Seja para a primeira refeição da manhã ou para um lanche, esta sugestão é deliciosa e ideal para sair da rotina alimentar. Sem medo de engordar, claro.

Além disso, consegue confecionar estas papas em menos de cinco minutos. Basta preparar os alimentos, triturá-los e dispô-los numa taça. No final, decora com o que mais gostar.

Do que precisa

— Um iogurte natural;
— Um quarto de um abacate;
— Meio pêssego.

Como se faz

Junte todos os ingredientes num recipiente. Depois, triture tudo com a varinha mágica e adicione um pouco de água para não ficar tão grosso. Passe para a tigela e sirva a gosto. Pode pôr pêssego por cima ou, como a nutricionista Maria Gama, decorar com banana, framboesas, manteiga de amendoim e um mix de amêndoa e coco.

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