Bem-estar

Não engordar durante o fim de semana é fácil (mas precisa destas receitas)

Panquecas de kiwi, salmão com puré de batata doce e grelos e frango com paprika e raspas de laranja são algumas da nossas sugestões saudáveis.

O fim de semana está a chegar, mas isso não significa que que tenha de passar a incluir calorias extras na programação. Um plano alimentar equilibrado também pode ser seguido aos sábados e domingos. E nada o impede de servir à sua família comidas saborosas, saudáveis e sem sair da rotina.

É a pensar nisso que trazemos mais uma ementa fit com alternativas saudáveis para comer de manhã até à noite. Panquecas pela manhã, omelete no microondas, strogonoff de frango e salmão com puré de batata doce e grelos são alguns dos pratos sugeridos.

Tome nota das receitas da NiT, feitas com a ajuda da nutricionista Maria Gama, autora do blogue “Põe-te na Linha“.

Sugestões para sábado

— Pequeno-almoço: panquecas de kiwi (receita na galeria);

— A meio da manhã: um punhado de frutos secos e uma laranja;

— Almoço: omelete no microondas (receita na galeria);

— Lanche: pão de cacau com queijo fresco (receita aqui);

— Jantar: sopa de cenoura e frango com paprika e raspas de laranja (receita aqui).

Não engordar durante o fim de semana é fácil (mas precisa destas receitas)

Sugestões para domingo

— Pequeno-almoço: panqueca de abóbora com coco (receita na galeria);

— A meio da manhã: maçã cozida com canela e nozes;

— Almoço: strogonoff de frango (receita na galeria);

— Lanche: uma fatia de pão escuro com abacate e tomate cherry;

— Jantar: sopa de cenoura e e salmão grelhado com puré de batata doce e grelos (receitas na galeria).

Carregue na galeria para ficar a conhecer todas as receitas.

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