Treino

8 truques para ingerir mais proteína (sem comer carne e beber batidos)

Acredite ou não, há outros alimentos bastante ricos neste macronutriente.

Os ovos fazem, claro, parte da lista.

Quem quer tonificar o corpo e ganhar massa muscular não pode deixar de fazer uma ingestão adequada de proteína. Porém, isso não significa comer quilos de carne e beber batidos a cada dez minutos. Acredite ou não, há outras formas de incluir este macronutriente na alimentação diária.

Antes de lhe dizermos como, relembramos porque é que a proteína é tão importante. Afinal, ela deixa-nos sem fome durante mais tempo e acelera o metabolismo — dois fatores fundamentais para quem está a tentar emagrecer.

“O efeito térmico das proteínas é superior ao das gorduras e dos hidratos de carbono, podendo aumentar o gasto energético em 20 a 30 por cento”, explica à NiT a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo, autora do blogue “Manias de Uma Dietista“.

Agora sim, vamos à prática. Embora possa, claro, aumentar a quantidade de carne ou tomar batidos, há iogurtes específicos e trocas ao pequeno-almoço que podem fazer a diferença.

Carregue na galeria para conhecer oito truques para ingerir mais proteína.

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